Network
PORTAL PAPUA BARAT – Olahraga adalah salah satu kegiatan yang disarankan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.
Akan tetapi, tidak semua orang ingin melakukan olahraga di saat menjalani ibadah puasa sekarang ini karena takut tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.
Padahal, di situasi saat ini, olahraga justru sangat membantu mereka yang ingin tubuh mereka tetap fit, semisal untuk menurunkan berat badan.
Seperti dikutip Portal Papua Barat dari Tribata News, Senin, ada empat tips yang disarankan agar olahraga yang dilakukan tetap membawa manfaat yang besar saat berpuasa.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Hari Ini Senin, 25 April 2022: Jaga Konsentrasi Anda Saat sedang Bekerja
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Bagi yang tengah menjalani olahraga yang teratur, asupan air putih di saat sahur dan berbuka sangat penting karena membantu mengurangi resiko dehidrasi.
Perlu diketahui bahwa dehidrasi dapat berdampak besar pada terjadinya cedera pada bagian tubuh tertentu. Untuk itu, total asupan air yang dianjurkan minimal 2 liter air.
2. Perhatikan Porsi Olahraga
Porsi untuk berolahraga sebaiknya dikurangi seperti waktu sebelum berpuasa. Seperti kita ketahui, energi tubuh seseorang saat berpuasa lebih mudah habis sehingga tubuh menjadi cepat lelah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Hari Ini Senin, 25 April 2022: Mari Saling Berbagi Beban, Jangan Pendam Sendiri
Disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan, seperti yoga, lakukan peregangan atau jalan-jalan untuk waktu beberapa menit.
3. Asupan Makan yang Bergizi
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa sangat membantu mengembalikan energi tubuh saat berolahraga.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Hari Ini Senin, 25 April 2022: Kurangi Kebiasaan Menggombal Anda
Konsumsi makanan yang bergizi dan buah-buahan menjadi salah satu saran yang wajib dilakukan bagi seseorang yang rutin berolahraga.***
