PORTAL PAPUA BARAT – Setiap orang merasa bugar ketika bangun dari tidur. Namun, tidak semua orang merasakan hal yang sama.
Ada sebagian orang yang ketika bangun dari tidurnya justru masih merasa lelah, padahal telah terlelap selama 8 jam.
Seperti dilansir dari PMJ News, Senin, ada beberapa hal yang membuat seseorang merasa lelah meskipun telah menjalani istirahat yang cukup.
1. Gangguan Tidur
Hal pertama dari gangguan tidur ini seperti sleep apnea obstruktif dan insomnia dapat mempengaruhi orang tidak dapat tidur dengan lelap. Insomnia juga membuat orang merasa gelisah saat hendak tidur.
Diketahui juga, orang yang mengalami sleep apnea obstruktif terkadang hadir dalam bentuk mendengkur berat dan kantuk di siang hari.
2. Minum Kafein atau Alkohol
Kebiasaan orang yang meminum kafein dapat berpengaruh memblokir pengontrol tidur di otak sehingga tidak merasa kantuk.
Baca Juga: Rudal Rusia Hantam Ukraina, Volodymyr Zelensky: Jumlah Korban Belum Final
Semua orang tahu bahwa mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Tentunya, berdampak juga pada waktu istirahat.
3. Stres
Salah satu penyebab yang cukup berpengaruh ialah stres atau depresi. Dampak dari stres dan depresi membuat kelelahan. Saat badan tertidur, otak masih akan terus berpikir sehingga tubuh ikut merasa lelah.
4. Paparan Blue Light
Salah seorang ahli Dr Peter Polos mengungkapkan bahwa hindari penggunaan alat-alat teknologi saat hendak tidur sangat penting agar tidak mempengaruhi kualitas tidur.
“Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur, jadi sebaiknya matikan satu jam sebelum tidur untuk menghindari paparan ekstra,” tutur sang ahli.
5. Sleep Inertia
Istilah ini dipahami sebagai suatu gangguan kognitif dan motorik yang mengakibatkan seseorang belum sepenuhnya siap untuk terbangun. Hal tersebut yang membuat seseorang merasa sedikit sempoyongan sesaat setelah bangun tidur.
Bahkan, seorang profesor dari Michigan State University, Robin M Tucker menuturkan bahwa sleep inertia bisa berlangsung lebih lama.
“Sleep Inertia biasanya berlangsung lebih lama setelah malam kurang tidur. Meskipun kondisi ini menjengkelkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa sleep inertia membantu kembali tidur dengan cepat dan mencegah bangun yang tidak diinginkan,” ungkap Tucker demikian.***